como desarrollar musculos mas grandes

El ejercicio solamente no alcanza para desarrollar músculos más grandes. Lo que estimula a los músculos a crecer es estirarlos mientras se contraen contra resistencia. Cuando levantamos un gran peso los músculos comienzan a estirarse (stretch) antes de que se empiecen a contraer. Esto daña al músculo y provoca dolor al día siguiente. Si descansamos y dejamos que el músculo se recupere será más fuerte que antes de que lo estiráramos. Mejoramos con entrenamientos duros para que nuestros músculos puedan crecer y recuperarse durante los días de descanso.

Todo lo que ayude a recuperarse de un arduo entrenamiento nos permitirá trabajar más duro para hacernos más fuertes. Los científicos saben desde hace tiempo que nos recuperamos más rápido mientras más pronto comamos después del entrenamiento. Ahora sabemos que comer proteínas extra ayuda a recuperarnos más fácil .Los músculos están compuestos en su mayoría por compuestos que componen las proteínas llamados aminoácidos. Los músculos se recuperan de un entrenamiento duro cuando le llegan los aminoácidos que circulan en la sangre. Comer cualquier comida, especialmente las que contienen muchas proteínas inmediatamente después entrenar ayudan a los músculos a recuperarse más rápido y poder entrenar más. Lo más pronto que comamos proteínas después del entrenamiento, más rápido nos recuperamos.

No es necesario tomar suplementos caros, los alimentos comunes proveen proteínas de alta calidad y tienen mejor gusto. Hay que recordar que nuestro cuerpo no puede almacenar proteínas extra. Si no necesitamos toda las proteínas que ingerimos estas son descompuestas en amonia (?) y ácidos orgánicos, que son usados para obtener energía. Todo exceso se guarda como grasa.

fuente: http://transpirando.blogspot.com/2006/05/como-desarrollar-musculos-mas-grandes.html